练习太极拳的内力最基本的方法有三种。站桩、单式训练和拳架相辅相成。
首先是站桩。站桩技能是基础中的基本技能。这个阶段很无聊,但很容易产生内在力量。在这个阶段,必须有明确的老师指导。在老师的指导下,当你刚能放松的时候,你会自发地从脚向上摇晃。这是因为你的腿力不足以支撑你的全身放松。放松后,你自然会紧张,然后立即放松。
当你有足够的腿力时,这种现象就消失了,这是站桩过程中必不可少的阶段。很多没有站过桩,不懂桩法的人都出不来。只有真正站过桩的人才能体会到这种感觉。不知道真相的人认为他们在假装,有亲身经历的爱好者觉得很神奇。别人刚出来的时候是假装的,站出来的时候是不可思议的!
站起来后,你可以进行单一的训练,单一的训练动作更少,这可以让太极拳爱好者更容易感受到各个方向的力量。这个阶段也是前辈们必须经历的训练阶段,也是训练太极拳的主要方式。
在太极拳的单一训练有了一定的基础后,你可以在明师的指导下进行拳击训练,这个阶段决定了你未来的水平。正确地练习太极拳的拳击,让你的技能更进一步,否则就是浪费时间。
学习拳击不能担心,必须在主人的教导下严格训练,左右练习,不能只练习一个撇子的动作。太极拳不仅练习右拳,而且没有左拳,太极拳是全脑运动的科学内部技能拳。
太极拳盘架后,通过推手测试你是否练习正确,并及时纠正。只有经过如此严格的训练,你的内部力量才会增加,练习真正的内部力量太极拳。
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