如果你100天的基础，体内元精不足，元精不足不能提炼精气，背后的精气化神，精神仍然是虚拟的，精神不考虑。这就是前辈们强调100天基础的真正原因。
现在我们练习拳击不注意培养道德，练习几年没有进步，说传统拳击不好，这是错误的，理解太浅。根据前任的说法，从头到尾慢慢练习，一步一步地出现所谓的证实，然后你就可以意识到内部拳击的深奥性和祖先的智慧是多么伟大。
现代拳击效果很快，三个月就能取得成就，但这种武术对人体的伤害很大，十年后全身都会出现问题，不舒服，有些仍然是严重的伤害，会让你后悔。如果过度训练像李小龙一样英年早逝。
传统拳击根本不会出现这种情况。如果你不能建立100天的基础，那么练习，作为一种锻炼，也不会对身体造成任何伤害。现在公园里的祖父母也会把传统拳击作为健身的武器。没有任何技能，战斗是不可能的，我们中的一些人认为传统的拳击只能锻炼，这是错误的。
老人最初缺乏元精华，不能提炼精华气体的技能。当时，我的学生在工作后一直在打篮球，这也是一个业余水平。体育场也很有名。这个单位的主要球员已经打了15年了一只手得到了两分，这是三人篮球中的杀人武器。没有球跑，让对手感到困惑。死亡防守让对手绝望。但身体不如一天好，力量逐年下降，膝盖疼痛让我害怕篮球。有些人早就说服了我，但我没有听说服，认为他们嫉妒我，现在想起来后悔了。我也认为没有合适的健身方式来选择最受欢迎的足球和篮球。我也打得很滑，人送绰号马拉多纳，这个绰号有点夸张，但在学校我不使用这个绰号，没有人敢使用，因为技术是一流的，经常有三个人，超过600多人可以打破。
体育老师教武术长拳，学习也很好，老师只教常规，我觉得不如足球好，就放弃了。到2014年，由于严重的膝盖疼痛，我和单位的一位老同志一起学习了太极拳，但也像猫和老虎一样，也就是说，锻炼，根据他们自己的感觉，家庭拳击真的有点东西，身体改善，精力充沛。但在练习了拳击后，身体感冒后，膝盖疼痛不舒服，没有任何技能，感觉没有学到真正的东西。
后来，在网上学习和交流后，我得知孙鲁堂是一个武术大师，于是我开始学习他的形状和意义拳击。2017年5月，我得到了一套形状和意义的拳击谱，并逐一练习。在100天的基础上，我妻子怀孕了，将近一年没有碰她，这真的帮助了我。有了100天的基础，精炼气体就像推船一样，技能每天进步。经过两年多的练习，现在膝盖基本上没有疼痛，精力充沛，以前的旧疾病已经恢复，感觉回到18岁，一天睡4个小时一整天不累。三体式站着不觉得累，站五分钟也没什么问题。这就是百日筑基的重要性。没有百日筑基练内家拳是空谈。希望叫内家拳的拳手不要忽视。
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